Hallo Sascha.
Hallo Raffael.
Es ist nicht mehr lange bis zum Ironman 70.3 in Dubai am 01. Februar. Hier wirst du 1,9Km im offenen Meer schwimmen, 90Km teils durch die Wüste Radfahren und am Ende einen Halbmarathon laufen. Warum ausgerechnet Dubai?
Dubai hat es mir in meinem Urlaub 2016 einfach angetan, mit seiner modernen Architektur und den schönen Stränden.
Wie lief deine Vorbereitung?
Die Vorbereitung lief überraschender Weise sehr gut. Zum Glück bin ich ohne größere Verletzungen und Erkältungen durchgekommen toi toi toi. Ich hoffe, dies bleibt auch die nächsten Wochen so.
Wie aufwändig war das Training in den letzten Monaten?
Andere Athleten hatten immerhin eine Trainingspause im Herbst. Im Schnitt habe ich die letzten 13 Wochen zwischen 10 und 12 Stunden pro Woche mit Training verbracht. Gerade in der Weihnachtszeit war die Vorbereitung nicht ganz so einfach. Während andere gemütlich die kulinarisch sehr attraktive Weihnachtszeit genossen haben, musste ich doch auf einiges verzichten.
Und neben dem Beruf hat das auch geklappt?
Der Triathlon und mein Job ergänzen sich ganz gut. Ich bin beruflich als Leitung im Pfelgedienst tätig. So hilft mir mein Sport sehr, auf der Arbeit einen freien und gut funktionierenden Kopf zu haben. Die Mitarbeiter freut es mit Sicherheit auch, einen meist ausgeglichenen Vorgesetzten zu haben.
Wie hast du dich über den Winter auf dem Rad vorbereitet?
Das Rad-Training um diese Jahreszeit ist mit Sicherheit nicht ganz so einfach zu planen aufgrund der Tatsache, dass der Winter und ich keine Freunde werden. Deshalb habe ich mich mit einem recht anspruchsvollen, zwölf wöchigen Rollen-Trainingsplan vorbereitet.
Wie haben sich deine Schwimm- und Laufleistung in der Vorbereitung entwickelt?
Im Schwimmen habe ich keine besonders nennenswerten Fortschritte gemacht. Hier hatte ich jedoch keine Schwerpunkte gesetzt. Mein Augenmerk lag in dieser Vorbereitung ganz klar beim Laufen. Ich habe mich in den letzten zwei Jahren noch nie zuvor soviel mit meiner Lauftechnik beschäftigt. Durch ständiges Feilen an der Körperhaltung und Schrittffrequenz konnte ich die vergangenen Wochen doch einiges bewegen.
Du hast in den letzten Jahren eine massive körperliche Entwicklung hingelegt. Wieviel Kg hast du in welcher Zeit abgenommen?
Die ersten 20Kg habe ich bereits vor meinem Beginn mit Triathlon Ende 2016 abgenommen, weitere 17Kg seit Ende 2016.
Wahnsinn und meinen größten Respekt.
Was war der ausschlaggebende Punkt zu der Entscheidung
etwas zu ändern?
Der ausschlaggebende Punkt mit Triathlon zu beginnen war, dass ich einen teilweise mental sehr anstrengenden Beruf ausübe. Da mir mein Beruf große Freude bereitet und es mir wichtig ist, dass meine Mitarbeiter sich auf mich verlassen können, habe ich hierzu einen passenden Ausgleich gesucht und gefunden. Der ausschlaggebende Punkt der Gewichtsabnahme war der tägliche Blick in den Spiegel.
Was hast du geändert? (Ernährung, Sport, Lebensaltag)
Ich würde sagen, dass ich mein Leben komplett auf den Kopf gestellt habe. Heute ernähre ich mich strikt nach einem festen Ernährungsplan, welcher es im Alltag nicht immer ganz leicht macht. Nicht umsonst bezeichnen mich manche Freunde mittlerweile als Diva, was das Essen angeht. Das Rauchen habe ich ebenfalls für den Sport aufgegeben.
Wie kam es zum Übergewicht?
Ich war früher noch nie wirklich der Dünnste gewesen. Ich denke der ausschlaggebende Moment war damals meine schwere Knieverletzung. Ich habe früher sehr aktiv und begeistert American Football gespielt. Durch einen Sportunfall in meiner Jugend musste ich diese Leidenschaft von heute auf morgen aufgeben. Durch die lange Zeit auf Krücken und den damit verbundenen Frust habe ich damals massiv zugelegt und ungesund gelebt.
Was motiviert dich täglich diesen Sport auszuüben?
Das Gefühl mich wohl zu fühlen, sowie täglich aufs Neue zu zeigen, dass ich kein Sportinvalide bin. Nach meinem damaligen Sportunfall stand, durch die Diagnose der Ärzte, eine Versteifung des Knies im Raum. Andere sagten ich könnte eventuell nie wieder Sport machen. Nur ein Arzt vermittelte mir noch einen Funken Hoffnung. Wo ein Wille da auch ein Weg.
Wann fliegst du nach Dubai und wie lange bleibst du vor Ort? Ich fliege am 29. Januar nach Dubai und bleibe eine Woche vor Ort.
Welche klimatischen Bedingungen werden dich erwarten?
Von den Temperaturen her sind 24-26 Grad zu erwarten. Die Wassertemperatur liegt bei knapp 20-22 Grad.
Was sind deine Ziele für den Wettkampf?
Mein absolutes Wunschziel wäre es, unter 5h 30min zu bleiben. Die Hauptsache ist es jedoch, ohne technische Defekte und größere Verletzungen durchzukommen, auch im Hinblick auf mein Saisonhighlight 2019, den Ironman Frankfurt am 30. Juni.
Wie sind die Bedingungen auf der Schwimm-, Lauf- und Radstrecke vor Ort?
Ich habe die letzten Tage einige Berichte über den Ironman 70.3. in Dubai gelesen. Das Schwimmen scheint durch die Wellen und doch recht frischen Temperaturen ziemlich anspruchsvoll zu sein. Die Radstrecke ist wohl flach, jedoch äußerst stark windanfällig durch den Wüstenwind. Die Laufstrecke ist flach und schnell.
Danke Sascha und viel Erfolg in Dubai